CÁC BIỆN PHÁP CHỮA TRỊ RUN TAY KHI HỒI HỘP

Triệu chứng run tay mỗi khi hồi hộp, căng thẳng có tỷ lệ người mắc phải khá cao. Triệu chứng này không khó để điều trị nhưng nếu để lâu dài, có thể dẫn tới run tay mãn tính. Vì vậy trong bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn đọc các biện pháp chữa trị run tay khi hồi hộp giúp người bệnh có thể tham khảo và khắc phục sớm những triệu chứng mà căn bệnh này gây ra.

Nguyên nhân gây ra chứng run tay khi hồi hộp

Căng thẳng và hồi hộp khiến cho hệ thần kinh thực vật, hệ thần kinh giao cảm hoạt động một cách bất thường dẫn tới lượng hormone adrenaline được sản sinh ra – là nguyên nhân gây ra đổ mồ hôi, hơi thở gấp, tim đập nhanh và  tay run lẩy bẩy.

Bên cạnh đó, việc sử dụng các loại đồ uống có cồn và gas như rượu, bia, nước ngọt cũng làm tăng khả năng mắc bệnh này

Ngoài ra, những người mắc phải chứng rối loạn thần kinh thực vật, thần kinh giao cảm do căng thẳng kéo dài, mắc các bệnh về thần kinh, trí nhớ … sẽ có nguy cơ mắc triệu chứng run tay cao hơn

Các biện pháp chữa trị run tay khi hồi hộp

1. Hít thở thật sâu

Khi chứng run tay xuất hiện sẽ kèm theo triệu chứng thở gấp, tim đập nhanh. Do đó, việc điều hòa lại hơi thở sẽ giúp cho tình trạng run tay không còn nữa. Hãy thật bình tĩnh, ngồi xuống hoặc nằm ở một vị trí bạn cho là thoải mái. Sau đó, đặt tay lên bụng, hít một hơi thật sâu ở mũi, giữ trong khoảng 3 giây rồi thở ra từ từ qua miệng. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần, bạn sẽ thấy nhịp thở trở nên ổn định dần

2. Tìm đến không gian thoáng mát yên tĩnh

Mỗi khi cảm thấy căng thẳng, hồi hộp hãy tìm đến những không gian thoáng mát giúp cho tâm hồn của bạn được yên tĩnh và thư giãn. Đó có thể là hóng mát tại những bãi biển, công viên, cây cầu, hay đọc vài cuốn sách tại thư viện… Những việc này có thể giúp bạn tĩnh tâm và ổn định lại tinh thần

3. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cần bổ sung các thực phẩm có chứa Omega-3 và Magie vì chúng có khả năng cân bằng cảm xúc, cải thiện tâm trạng căng thẳng và làm giảm triệu chứng run tay khi hồi hộp. Omega- 3 có nhiều trong cá mòi, cá trích, cá hồi, hạt hạnh nhân, óc chó. Magie có trong chocolate đen, chuối, đậu nành, rau diếp, hạt bí, rau bina…

Không nên ăn nhiều thực phẩm chứa đường như bánh kẹo ngọt, nước uống có đường

4. Chế độ sinh hoạt hợp lý

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp tinh thần trở nên vui vẻ, phấn chấn hơn. Các môn thể thao được gợi ý cho bệnh nhân bị mắc chứng run tay chân là: yoga, thiền, aerobic, cầu lông…

Hạn chế việc sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá… Vì chúng có thể gây ra ức chế hệ thần kinh, khiến não bộ phải làm việc nhiều hơn gây ra mệt mỏi, căng thẳng và thúc đẩy chứng run tay xuất hiện

Ngủ đủ giấc, đúng giờ, nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể được thư giãn, khỏe mạnh

5. Sử dụng các loại thảo dược

Xông hơi bằng các loại thảo dược như: tinh dầu chanh xả, tinh dầu quế, tinh dầu hoa oải hương… giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, tĩnh tâm, hệ thần kinh thực vật ổn định, trấn an cảm xúc vô cớ ở con người

Bên cạnh đó, người bệnh có thể sử dụng cây câu đằng và thiên ma cũng điều trị triệu chứng ra mồ hôi tay chân hiệu quả

6. Sẵn sàng đối mặt với khó khăn, thử thách

Những khó khăn, thử thách mà bạn phải đối mặt sẽ khiến cho hệ thần kinh bị giao động, từ đó gây ức chế và hình thành nên chứng run tay. Do đó, bạn phải rèn luyện cho mình một bản lĩnh vững vàng, sẵn sàng đối mặt với những khó khăn, thử thách để có thể vượt qua. Từ đó, chứng run tay sẽ biến mất

Trên đây là 6 biện pháp có thể khắc phục được tình trạng run tay khi hồi hộp mà bạn có thể tham khảo. Từ đó đưa ra các phương pháp phù hợp để điều trị căn bệnh này 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *