MUỐN CHỮA TÁO BÓN HIỆU QUẢ KHÔNG NÊN BỎ QUA 8 LOẠI THỰC PHẨM NÀY

Táo bón là tình trạng xảy ra rất thường xuyên ở mỗi người nếu không có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Táo bón lâu ngày không được chữa trị có nguy cơ cao mắc bệnh trĩ và ung thư đại tràng. Do đó, khi thấy xuất hiện táo bón, bạn nên sử dụng các thực phẩm nhuận tràng dưới đây. Chắc chắn khi ăn các thực phẩm này, tình trạng táo bón sẽ chấm dứt.

Nguyên nhân và biểu hiện nhận biết táo bón

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra táo bón mà tiêu biểu là do chúng ta uống ít nước, thiếu chất xơ, hay nhịn đại tiện, đại tiện không đúng giờ giấc, hoặc những người làm việc trong môi trường văn phòng phải ngồi nhiều, uống nhiều thuốc tây…Đó đều là những nhân tố tác động đến việc bị táo bón gây khó chịu.

Người bị táo bón thường có các biểu hiện dễ nhận biết như sau: số lần đại tiện ít, phân rắn, khó đi đại tiện, đầy bụng, khó tiêu…

Nếu bạn hấp thụ nhiều thức ăn vào cơ thể nhưng không thể thải chúng ra ngoài, bạn sẽ gặp phải tâm lý khó chịu, mệt mỏi, nhức đầu. Do đó, để cải thiện tình trạng này , bạn nên cung cấp các loại thực phẩm nhuận tràng dưới đây

Các loại thực phẩm trị táo bón

1. Rau xanh

– Bổ sung các loại rau xanh trong các bữa ăn hằng ngày rất tốt cho sức khỏe và nhuận tràng. Trong các loại rau xanh có chứa nhiều chất xơ có khả năng làm mềm các chất thải giúp chất thải đi qua đại tràng được thuận lợi hơn. Nên ăn các loại rau thuộc họ cải ( súp lơ, bắp cải..), rau lang, mồng tơi,… để tình trạng táo bón không còn xuất hiện nữa

2. Khoai lang

– Khoai lang là thực phẩm hàng đầu trong chữa trị nhuận tràng. Trong khoai lang có chứa 1 lượng chất xơ lớn rất tốt cho tình trạng táo bón xảy ra. Bạn chỉ cần hấp, luộc khang lang và thưởng thức. Món ăn này không chỉ giúp bạn chữa táo bón mà còn làm giảm cân hiệu quả

3. Mật ong

– Mật ong có chứa nhiều vitamin, axit amin và các khoáng chất… có tác dụng rất lớn trong việc chống viêm, diệt vi khuẩn. Chất đường có trong mật ong lại có khả năng làm mềm phân, giúp bạn trị táo bón lâu ngày. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy mật ong hòa với nước ấm uống hằng ngày vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn sẽ thấy tình trạng táo bón không còn nữa

4. Sữa chua

– Sữa chua là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa, giàu probiotic có lợi cho vi khuẩn đường ruột. Men vi sinh probiotic có công dụng biến đổi chất xơ trong ruột non thành axit amin, axit lactic giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn. Ngoài ra, các vi khuẩn có lợi thuộc chủng sinh lactic kết hợp với vi nhung mao của ruột sẽ hỗ trợ và ngăn ngừa tình trạng táo bón

5. Chuối

– Khi bị táo bón, bạn không thể không nghĩ tới “vị cứu tinh” là chuối. Chuối rất giàu vitamin B6, acid folic và kali, chứa nhiều pectin và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích co bóp thành ruột và làm mềm phân, đẩy các chất dư thừa ra ngoài một cách dễ dàng. Bạn có thể sử dụng 2 quả chuối/ ngày để giúp cho quá trình nhuận tràng được diễn ra thuận lợi

6. Kiwi

– Nhiều người sẽ tỏ vẻ ngạc nhiên khi biết rằng Kiwi lại có tác dụng trong điều trị táo bón. Kiwi có chứa actinidin giúp thời gian đi vệ sinh của bạn được đúng giờ, đồng thời chống táo bón hiệu quả

7. Táo

– Táo chứa nhiều chất xơ và pectin có khả năng dung hòa các vi khuẩn đường ruột, đồng thời điều tiết chức năng của dạ dày, do đó giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, khi ăn táo, bạn không nên bỏ phần vỏ, vì trong vỏ táo chứa nhiều chất xơ nhất sẽ làm mềm phân và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng. Mỗi ngày bạn nên ăn từ 2-3 quả táo không những giúp trị táo bón mà còn làm đẹp da

8. Đu đủ

– Một loại quả nữa mà bạn không nên bỏ qua nếu bị mắc chứng táo bón. Đu đủ cung cấp chất xơ, và 1 lượng lớn enzyme papain giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, làm mềm phân, đồng thời đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể một cách nhịp nhàng

Hi vọng, với những chia sẻ này bạn đã có thể nắm bắt được những loại rau củ quả có trị táo bón hiệu quả ngay tại nhà mà không phải tìm đến thuốc tây y. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *